Сбросить лишние килограммы можно и дома

Давно хотите привести себя в форму или решили укрепить здоровье? Это отличная идея! И для этого совсем не обязательно записываться в дорогущий спортзал или фитнесс-центр. Кому-то такие заведения не по карману, а кто-то не может их посещать из-за нехватки времени. Поэтому хорошим вариантом будут тренировки дома. В них есть множество плюсов, например, экономия времени (не нужно куда-то ехать), очевидная экономия денег (даже если вы пойдете в недорогой центр, он, скорее всего, будет перегружен, и заниматься будет не слишком удобно) ну и как говорится, дома и стены лечат.

Безусловно, у таких занятий есть минусы и глупо их скрывать. Один из самых весомых – вы не можете сами определить правильность выполнения того или иного упражнения. Да, на такой случай в спортзале есть тренер, который вам всегда поможет. Именно эта причина толкает многих на походы в тренажерные залы, но не стоит пугаться, воспользовавшись несколькими простыми советами, вы сами сможете безопасно и эффективно тренироваться дома.

1. Составление плана.

Представьте, что вы занимаетесь в фитнесс-центре или тренажерном зале. У вас назначено занятие на определенное время, и его нельзя пропустить. Не внушайте себе, что у вас так много дел, и вы позанимаетесь в другой раз, потому что это не правда, вы будите так откладывать снова и снова пока совсем не откажитесь от идеи тренировок.

Главное правило – это регулярность. Составьте расписание: по каким дням и в какое время будут ваши занятия. Лучше всего в этот график вписать и упражнения, которые вы будите выполнять, чтобы не вспоминать очередность вовремя тренировки. В составленной таблице отмечайте свои результаты, сколько подходов по сколько раз вы смогли сделать.

2. Разнообразие – залог успеха.

Каждый день делайте разные упражнения, не стоит монотонно выполнять месяц одно и то же. Просмотрите статьи в интернете, подборки упражнений на разные группы мышц. А еще интереснее заниматься под видео уроки. Такого добра в сети полно, и оно совершенно бесплатно. Главное – каждый раз новое видео, новые упражнения, другая очередность, не дайте себе заскучать.

3. Качество превыше всего.

Если вы серьёзно увлеклись тренировками дома и подумываете о покупке какого-либо тренажера или спортивного инвентаря, выбирайте только качественные вещи. Они не всегда самые дорогие, не думайте об этом. Проконсультируйтесь со знакомыми, прочитайте рекомендации известных тренеров в интернете и только потом покупайте. Поймите, инвентарь — это не одежда, которую можно менять каждый день, он прослужит вам очень долго.

4. Питание.

При интенсивных домашних тренировках вам совершенно будет не обойтись без дополнительного комплекса разнообразных аминокислот и комплексов витаминов, которые помогут вашему организму справляться с возложенными на него физическими нагрузками. Не стоит приобретать самые дешевые комплексы, а лучше обратить свое внимание на проверенные годами бренды, такие как Whey Protein Новороссийск